Los 5 pasos definitivos para ser feliz.

Si empiezas a leer esto quiere decir que necesitas o buscas la felicidad en mayor o menor medida. Si introduces “pasos para ser feliz en google” aparecen 3.300.000 entradas. Seguramente muy visitadas y demandadas. Y teniendo tantas soluciones y píldoras a la par de libros de Autoayuda para ser feliz. ¿Cómo es que aún no existe fórmula definitiva?. Por lo que veo todos los pasos que suelen proponer son actos que a una persona “infeliz” le cuesta horrores hacer, por eso ella es así.

Hace poco en el taller de miedo a hablar en público, una alumna hizo una muy buena presentación de la felicidad y planteaba una pregunta ¿Qué es para ustedes la felicidad?.. yo respondí.. “la felicidad es un lastre, algo que buscamos las personas para estar completos y que si no es así sufrimos”. Al instante pensé “ que bruto…”, realmente no lo veo así.

Puesto que hay mucha información de cómo ser feliz voy a plantear 5 ideas que teniéndolas muy presentes te ayudarán a ser “feliz”.

1. En esta sociedad y en este mundo el sufrimiento existe. Para empezar esto hay que aceptarlo. Todos pasaremos etapas de sufrimiento en nuestra vida y así es. Lamentablemente estamos en la era del sufrimiento mental y social, a parte del físico. No es culpa nuestra que tengamos que “ocultar” el dolor. El dolor y el sufrimiento existen tanto como la alegría y el entusiasmo. Mejor mostrar que ocultar, y peor aún ocultar con máscara de felicidad. Si al mostrar sufrimiento y dolor te sientes incomprendid@, tranquil@ es la otra persona la que no está en sintonía con la realidad.

2. La felicidad es una construcción compleja y ficticia. Como sabes la felicidad es subjetiva por lo tanto lo que es felicidad para unos, no lo es para otros. Tu felicidad solo la encontrarás en ti, en tu profundo autoconocimiento y respeto, y tal vez diste mucho del IDEAL DE FELICIDAD marcado por la sociedad. La felicidad que viene marcada por la sociedad tal vez diste mucho de ti, y esto te hace sufrir si no caes en la cuenta. Me extiendo en el siguiente punto.

3. Si mi ideal es ser feliz.... ya caíste en la trampa. Existen dos mundos, el real, y el ideal. El real es el que es. El ideal es el que me gustaría ser. Muchas veces el ideal no viene marcado por mis necesidades ni motivaciones, sino por las necesidades y motivaciones para encajar en un modelo social. 

Para que lo entiendas ¿realmente crees que una persona feliz tiene que estar con una sonrisa en la cara? Eso es un ideal. Una vía directa hacia la “Felicidad real” es la aceptación de mi “Yo Real”. Esto es un trabajo tremendamente complicado y por momentos duro, pues mi yo real en muchas ocasiones está escondido y de poco que salga no me gusta. Una opción más cómoda y "menos dolorosa" a corto plazo, es adaptarse al ideal de la sociedad.

4. Ser feliz significa no tener la felicidad presente en tu vida. Tal vez esto te llamará la atención, pero tener la felicidad como una meta, significa estar en una situación de infelicidad ¿Lo entiendes no?. 

Ríndete, acepta lo que existe, hay pequeños gestos a tu alrededor que te generarán bienestar, establece relaciones interpersonales que te hagan sentir bien, trabaja duro por tus ilusiones, haz tus ilusiones realidad, ámate, cuídate… Todo en presente. Disfruta.. todo en presente. Día a día… y ve disfrutando de las emociones que esto te genera, respétate y vive, llora, ten ansiedad… . Tal vez este último párrafo esté más cerca de la felicidad, que esa felicidad que se propone en 3.300.000 entradas del google. Pues la mayoría de estas entradas estarán basadas en el Ideal de Felicidad.

5. ¿Y si nunca llega? Esta pregunta la dejo en el aire… y es el último paso de mis 5 pasos para ser feliz… con lo dicho plantéate profundamente esto ¿y si nunca llega?. 

La solución a esto es.. no tiene que llegar, eso es una ilusión. 

La felicidad está. ¿Qué me impide ser feliz? ¿Qué parte de mí no quiere serlo?

En realidad, ahora este se convierte en el primer paso.

Espero que te haya servido de ayuda esta reflexión, solo pretendo que te des cuenta de la presión que hay por ser feliz y evalúes cuánto te pasa factura a ti.

Tras lo que me he enterado.. ¡¡Él, ya no es lo que era para mí!!

De vez en cuando en consulta me vienen ideas, que transformo en ejemplos muy visuales como es este caso. En este caso voy a explicar qué ocurre cuando nos dan una información de alguien conocido y eso cambia nuestra visión sobre él/ella, normalmente a peor.

Empezaré este post con dos ejemplos ficticios:

Juan y Carla son pareja, y tienen un amigo Sebastián. Se tienen estima y hacen muchas cosas juntos desde hace 4 años. Sebastián en una cena decide que es el momento de comentarle su orientación sexual, es homosexual. Carla no le da importancia pero Juan se queda algo extrañado. Su trato hacia Sebastián en esas semanas será algo distante.

Esta misma pareja quedan de nuevo con otro amigo, Chano se llama, lo conocen desde hace 6 años, y suelen pasar muchos días divertidos. En una cena con Silvia, esta les comenta que se sabe que Chano estuvo varios años en la cárcel por venta de droga. En esta ocasión Juan no le da importancia, pero Carla se queda extrañada. Su trato hacia Chano en esas semanas será algo distante.

¿Qué ha ocurrido aquí?.. Aquí han ocurrido varias cosas.

Nuestras creencias se pueden formar por ideas, y unión de constructos, y estos van a modificar la realidad, vamos a ver la realidad bajo ese prisma, pues a estas ideas les damos un valor subjetivo. En este caso Juan muestra algo de rechazo a la homosexualidad, y Carla a la delincuencia. Lo curioso es que las creencias tienen bastante conexión con nuestros valores.

Cuando nos dan información de una persona que va acorde con estas creencias ella nos ciegan. Es como si se sumaran los dos constructos, el que tenemos creado de la persona + el del acto o información que nos viene de nuevas

Pongo el ejemplo en este dibujo.

Vemos a una persona a la izquierda Sebastián en este caso. Es un todo, con todas las cosas que han hecho a Juan y Carla disfrutar de él. La información nueva representa el cuadro negro. Por lo tanto, esto es una parte de él, no es todo él.

Pero la persona con ese constructo, con esa creencia va anteponer ver a Sebastián a través de ese filtro, una distorsión de la realidad, la realidad es que Sebastián sigue siendo la misma persona… si te fijas en el dibujo Carla lo sigue viendo exactamente igual, a ella no le impacta la noticia, no le da valor.

Sin embargo veamos qué le ocurre a Carla con Chano. Pues gráficamente vemos este nuevo dibujo. 

Carla verá a Chano a partir de ahora de un modo que le impida ver todo su ser, es como si le pusieran una manta fea, que no es agradable a la vista encima, impidiendo ver a la persona con la que tanto disfrutaron en un pasado no tan lejano.

Lo curioso es que cuando tenemos el "virus de la creencia" tendremos tendencia a fijarnos solo en aquello que nos preocupa. Por tanto no estamos viendo a la persona, estamos viendo nuestra creencia, esta es una visión egocéntrica, no estamos teniendo en cuenta al otro. Imagina a una persona con un grano en la nariz, no puedes dejar de mirarlo, y tiene los ojos un poco más arriba, en ese momento la persona es grano, es un error. :)

¿Porqué Chano y Sebastian no habían dicho nada antes y otros sí lo sabían?

En principio Chano y Sebastián son muy cautos pues saben que la sociedad, no suele entenderlos, y les cuesta ser libres. En las diferentes interacciones con Carla y Juan, pronto se dieron cuenta que ellos aún no estaban preparados para conocer la noticia, pues Chano y Sebastián son muy sensibles al tema y conocen con quienes pueden ser libres y con quienes no. Eso se nota. De todos modos, ni Chano ni Sebastian en este momento de su vida le dan demasiado valor a lo que son, se aceptan. Pero quieren conservar esas amistades que les dan tanta satisfacción.

¿Qué como acabó la historia?. 

Pues Carla y Juan unieron lazos hacia Chano y Sebastián, y ahora son inseparables, pues la pareja tras hablar en casa, se dieron cuenta, que habían caído en la trampa de magnificar el valor de una parte antes que el todo.